본문 바로가기

전체 글

별일 없는데 마음이 쓸쓸해지는 날의 정서 가끔은 어떤 사건이 있었던 것도 아닌데 마음이 어쩐지 허전하게 느껴지는 날이 있다. 하루가 무난하게 흘렀고, 문제라고 할 만한 일도 없었고, 주변 사람들과도 평소처럼 지냈는데, 정작 마음은 조용히 가라앉아 있다. 누가 나를 힘들게 한 것도 아닌데 괜히 혼자 멀어진 사람처럼 느껴지고, 아무 말 없이 집으로 돌아오는 길이 유난히 길게 느껴질 때가 있다. 이런 쓸쓸함은 설명하기 어렵지만 누구에게나 찾아온다. 그리고 의외로 그 감정은 마음이 잘못된 것이 아니라, 그동안 미뤄둔 생각들이 조용히 떠오를 때 나타나는 자연스러운 흐름에 가깝다. 일상에서 엉켜 있던 감정들은 늘 한 번에 드러나지 않는다. 바쁘게 움직이는 동안에는 잠시 숨을 죽이고 있다가, 하루의 시간이 느리게 흘러가는 순간이 찾아오면 마음의 표면으로 떠.. 더보기
자꾸 비교하게 되는 마음의 구조. 나도 모르게 스스로를 작게 만드는 이유 살다 보면 의도한 적도 없는데 어느 순간 남과 나를 비교하고 있는 자신을 발견할 때가 있다. 크게 대단한 사람이 아니더라도, SNS에서 스쳐 지나가는 누군가의 일상이나 성취, 혹은 가까운 주변 사람의 작은 성공이라도 괜히 마음 한쪽을 찌르는 날이 있다. “저 사람은 저렇게 잘하는데 나는 뭐 하고 있지?” “나는 왜 제자리처럼 느껴지지?” 이런 생각이 갑자기 밀려오면 스스로가 작게 느껴지고 마음이 괜히 조급해지기도 한다. 비교할 필요가 없다는 걸 머리로는 아는 데도 마음은 쉽게 흔들린다. 우리는 왜 이렇게 자꾸 비교하게 될까. 사실 비교는 인간의 본능에 가까운 감정이다. 오래전부터 사람들은 무리 속에서 자신의 위치를 파악해야 생존할 수 있었다. 누가 강한지, 누가 많은 것을 가졌는지, 누가 더 빠르게 대처.. 더보기
하기 싫은 마음이 들 때, 의욕이 사라지는 진짜 이유 어떤 날은 해야 할 일이 분명히 있고, 그것이 그리 어렵지도 않은데 이상하게 손이 잘 움직이지 않는 날이 있다. 해야 한다는 생각은 머릿속을 반복해서 맴도는데 몸이 반응하지 않고, 작은 일조차 시작하기가 부담스럽게 느껴지는 날. 평소라면 금방 처리했을 일도 오늘은 괜히 거슬리고, 별것 아닌 일에도 쉽게 피로해지고, 그냥 잠깐 누워 있고 싶은 마음만 커질 때가 있다. 이런 무기력한 감정은 누구에게나 찾아오고, 때로는 이유를 설명하기도 어려워서 “왜 이렇게 하기 싫지?”, “내가 게을러졌나?”, “의지가 약한 건가?” 같은 생각들을 떠올리며 자신을 탓하게 된다. 하지만 심리학에서는 ‘하기 싫은 마음’이 단순한 의지 문제나 게으름이 아니라 마음과 뇌가 보내는 자연스러운 신호라고 본다. 우리가 무언가를 시작할 .. 더보기
아무 이유 없이 기분이 가라앉는 날, 마음속에서는 어떤 일이 일어날까 가끔은 별다른 사건이 있었던 것도 아니고, 누가 날 힘들게 한 것도 아닌데, 아침부터 이유를 알 수 없는 무거움이 따라붙는 날이 있다. 눈을 떴는데 몸이 한 겹 더 무거워진 것 같고, 해야 할 일은 분명 눈앞에 있는데 손이 잘 움직이지 않는 느낌. 그렇게 하루를 버티다 보면 평소라면 쉽게 넘길 일도 괜히 거슬리고, 사소한 말도 마음에 오래 남고, 아무것도 하기 싫어지는 순간이 자꾸 찾아온다. 자신도 왜 그런지 설명하기 어렵다 보니 “내가 예민한가?”, “이상한 건가?”, “오늘따라 왜 이러지?” 같은 생각만 반복되기 일쑤다. 그런데 이런 날들이 찾아오는 건 누구에게나 자연스러운 일이고, 이유 없는 기분의 가라앉은 뒤에는 사실 나름의 흐름과 원리가 있다. 우리는 살아가는 동안 크고 작은 감정들을 계속 쌓아.. 더보기
남들 앞에서는 괜찮은데 혼자 있으면 더 지치는 마음의 이유 사람들과 있을 때는 별문제가 없어 보이는데, 집에 들어와 문을 닫는 순간 갑자기 기운이 빠지는 느낌이 있다. 대화를 나눌 때는 평소처럼 웃고 이야기도 자연스럽게 이어가고, 업무 중에도 특별히 무기력해 보이지 않지만, 정작 혼자가 되는 시간만 되면 몸과 마음이 쑥 빠져나가는 듯한 공허함이 찾아온다. 이 감정은 많은 사람들이 겪지만 쉽게 설명하기 어려워서 자신도 ‘내가 유난한 건가?’라는 생각을 하곤 한다. 그런데 실제로는 이 현상에는 나름의 심리적 원리가 있다. 우리가 타인과 함께 있을 때는 의식하지 않아도 일정한 긴장을 유지하게 된다. 말투나 표정, 상대의 분위기, 눈치, 상황 판단 같은 것들을 무의식적으로 조절하는데, 이 과정이 생각보다 많은 에너지를 소비한다. 대화 자체는 즐거울 수 있지만 뇌는 계속.. 더보기
마음이 지칠 때 아무것도 하기 싫어지는 이유 살다 보면 아무 이유도 없는 것 같은데 몸이 무겁고, 해야 할 일은 눈앞에 쌓여 있는데 손이 잘 움직이지 않을 때가 있다. 평소라면 금방 해낼 수 있는 일조차 유난히 버겁게 느껴지고, 말하기도 귀찮고, 사람 만나기도 싫어지고, 그저 조용히 누워 있고 싶은 마음만 남는다. 많은 사람은 이런 상태를 가리켜 ‘게을러졌다’라고 말하지만, 실제로 심리학에서는 이 현상을 전혀 다른 관점에서 본다. 마음이 지쳤다는 것은 단순한 태만이 아니라, 정신과 감정의 에너지가 소모되어 회복이 필요하다는 강렬한 신호다. 특히 현대인들은 의식하지 못한 채 지속적으로 감정 에너지를 소모한다. 출근길부터 업무까지 이어지는 압박감, 대화 속에서 챙겨야 하는 말투와 표정, 사소해 보이지만 생각보다 큰 힘을 쓰게 만드는 선택의 연속들까지... 더보기
왜 우리는 좋은 습관을 금방 포기하게 될까 – 마음이 작동하는 방식 사람들은 누구나 더 나은 방향으로 삶을 바꾸고 싶어 한다. 조금 더 건강한 생활을 하고 싶고, 하루에 단 10분이라도 공부하거나, 책을 읽거나, 스트레칭하며 살아가고 싶어 한다. 하지만 현실에서는 이런 간단한 목표조차도 꾸준히 이어가는 것이 쉽지 않다. 마음은 분명 의욕적인데 행동은 잘 따라오지 않는다. 그래서 많은 사람들이 자신을 탓하며 “나는 왜 이렇게 꾸준하지 못할까?”라고 생각한다. 그런데 실제로 인문학과 심리학에서는 꾸준함이 어려운 이유가 인간의 본성과 깊이 관련되어 있다고 설명한다. 우리가 게으르거나 의지가 약해서가 아니라, 애초에 뇌가 새로운 행동을 불편하게 느끼도록 설계되어 있다는 점이 핵심이다. 우선 인간의 뇌는 변화 자체를 부담으로 여긴다. 우리가 오랫동안 해오던 행동은 거의 자동모드처.. 더보기
무기력증은 왜 반복될까? 인간의 에너지 시스템 붕괴 무기력증은 왜 반복될까? 인간의 에너지 시스템 붕괴무기력증은 단순히 의지가 약해서 생기는 문제가 아니다. 많은 사람은 “내가 게으른 걸까?”라고 자책하지만, 인간의 무기력은 게으름과는 완전히 다른 구조를 가진다. 인문학적으로 바라보면 무기력은 ‘삶의 의미 체계가 멈출 때’ 발생하는 현상이며, 심리학과 뇌과학은 그 뒤에 존재하는 생물학적 이유를 명확히 보여준다. 우리는 어느 날 갑자기 의지가 사라진 사람이 되는 것이 아니라, 천천히 에너지가 누출되는 과정을 겪고 있다. 그 과정이 반복되면 인간은 목표를 향해 움직일 힘을 잃고 자신을 향한 신뢰까지 흔들린다. 무기력은 개인의 태만이 아니라, 인간의 생존 시스템이 과부하 될 때 나타나는 고장의 신호라고 해야 더 정확하다. 1. 무기력은 ‘정서적 에너지’가 마르.. 더보기

티스토리툴바