인지행동치료 #CBT #심리치료 #심리학 #생각관리 #감정조절 #불안극복 #우울극복 #심리상담 #정신건강 #인문학 썸네일형 리스트형 인지행동치료(CBT). 왜 생각이 감정을 결정할까? 현대 심리치료 중 가장 널리 활용되고, 효과가 과학적으로도 뒷받침된 방법이 바로 인지행동치(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)이다. 이름만 보면 복잡해 보이지만 핵심은 단순하다. “내가 어떤 생각을 하느냐에 따라 감정과 행동이 결정된다”라는 원리를 기반으로 한 치료법이다. 즉, 감정은 갑자기 생겨나는 것이 아니라 우리가 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라진다는 것이다. 예를 들어 누군가 인사받지 못했을 때 어떤 사람은 ‘저 사람이 나를 무시하나?’라고 생각해 불안해지고, 또 어떤 사람은 ‘아, 못 봤구나’라고 생각하고 편안함을 유지한다. 같은 상황이지만 해석이 다르면 감정도 달라지기 때문이다. 인지행동치료는 바로 이 점에 주목한다. 우리가 반복적으로 하는 왜곡된 생각 패턴을 .. 더보기 이전 1 다음